우리 몸의 면역력 높이기 좋은 최강의 음식 5가지

안녕하세요 양품월드입니다

오늘은 내 몸을 확실하게 지킬 수 있는

면역력 높이기 좋은 최강의 음식 5가지를

알아보고자 합니다

 

많은 분들이 면역력을 높이기 위해서 정말 많은

시간과 노력을 쏟고 계시는데요

아래의 음식들만 잘 챙겨먹으셔도

상당히 좋다고 합니다

 

그럼 본격적으로 면역력 높이기 좋은

최강의 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다

참고로 일상생활에서 쉽게 먹을 수 있는

음식들로만 준비를 해봤습니다

 

1. 버섯

버섯은 정말 몸에 안좋은 데가 없는 좋은 음식입니다. 한 연구에 따르면 버섯은 백혈구의 생산을 왕성하게 한다고 하는데요, 또 백혈구가 아주 활발하게 작용 하도록 돕기도 한다고 합니다. 바이러스 감염에 대응해야 하는 이런 때 정말 좋은 음식이죠

 

2. 고구마

의외로 고구마가 면역력 높이기에 좋은데요, 이 고구마는 피부를 좋게 하는 비타민A를 많이 가지고 있습니다. 세균이나 바이러스, 박테리아 등이 처음 마주하는 부분이 피부이기 때문에 이 피부를 건강하게 하는데 고구마가 상당히 좋습니다

3. 소고기

소고기에는 면역력에 정말 좋은 아연이 많이 함유되어 있습니다. 아연은 버섯과 마찬가기로 백혈구의 생산과 관련된 아주 중요한 영양소라고 소고기를 많이 드셔야 합니다.

4. 요거트

요거트(그 중에서도 배양균이 살아있는)는 박테리아로 병을 유발할 수 있는 세균들을 막아주어서 장을 아주 튼튼하게 합니다. 매일매일 섭취를 하면 면역력 증진에 정말 좋다는 연구결과도 있습니다

 

5. 홍차, 녹차

차를 2주동안 하루에 5잔씩 마신사람은 바이러를 이겨내는 힘이 정말 좋아졌다라는 하버드 대학 연구 결과가 있습니다. 아 홍차와 녹차에는 아미노산 L-테아닌이 있는데요, 이게 바로 면역력을 엄청 높여준다고 합니다

 

 

이상으로 면역력을 높여주는 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다

모두 일상생활에서 쉽게 접하는 음식들이고 쉽게 구할 수도 있으니

먹을때 조금만 신경써 주시면 면역력을 증진시키고 지키실 수도 있습니다

 

이상으로 면역력 높이기 좋은 음식 포스팅을 마칩니다